Gesundheitsexperten seit 2001
Body in Motion
Body in Motion ist der Veranstalter aller Bildungswochen.
Die Zentrale befindet sich auf der Halbinsel Eiderstedt, in der Nähe von St. Peter-Ording.
Das Seminarhaus an der Eider wurde gerade durch ein drittes Gebäude komplettiert.
Zentrale in Nordfriesland
Tönning
Seit 2001 sind wir in Tönning der Gesundheitsanbieter Nr.1!
Genau zwischen Husum und Heide gelegen, ist hier der perfekte Ausgangspunkt für tolle Ausflüge nach St. Peter-Ording oder Friedrichstadt.
Die Kurse finden vor Ort im Seminarhaus an der Eider statt.
Sylt
Westerland
Ein beliebtes Ziel liegt auf der traumhaften Insel Sylt.
Das Hotel Roth liegt direkt neben der „Sylter Welle“, in absoluter Strandnähe. Man hört das Meeresrauschen im Hotelzimmer.
Alle weiteren Ziele findest Du auf den folgenden Seiten.
Bewegung und Entspannung gegen Stress und Abgespanntheit
Bewegung und Entspannung gegen Stress und Abgespanntheit
Diese Bildungswoche widmet sich dem Erlernen wirkungsvoller Entspannungsmethoden für den Alltag. Vermittelt werden unter anderem Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung sowie Hatha Yoga. Ziel ist es, nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und neue Kraft für Beruf und Alltag zu schöpfen.
Im Bewegungsteil stehen Übungen aus der Rückenschule, Pilates und dem Faszientraining (Bindegewebstraining) im Mittelpunkt. Dabei werden Körperwahrnehmung, Stabilität und Beweglichkeit gezielt gefördert.
Darüber hinaus finden Einheiten an der frischen Luft und am Wasser statt. Walking wird hier mit Atemübungen sowie Elementen aus Yoga und Qi Gong kombiniert – für ganzheitliche Aktivierung und bewusste Entspannung.
Ergänzend werden praxisnahe Achtsamkeitsübungen vermittelt, die helfen, innere Ruhe zu finden und Stress frühzeitig zu erkennen und zu reduzieren.
Abgerundet wird die Bildungswoche durch fundierte Theorieeinheiten zu folgenden Themen:
Stressentstehung und Stressbewältigung
Zeitmanagement im Berufs- und Privatleben
Bewegung im Alltag
Wissenswertes rund um Rückenschmerzen
Die Bildungswoche verbindet Theorie und Praxis zu einem ganzheitlichen Konzept für mehr Gesundheit, Balance und Wohlbefinden.
Mehr Wohlbefinden und Fitness durch gesunde Ernährung und Bewegung
Entspannung, Bewegung und Ernährung im Einklang
In dieser Bildungswoche erlernen Sie alltagstaugliche Entspannungsmethoden mit dem Schwerpunkt Yoga. Ziel ist es, Stress nachhaltig zu reduzieren, die Körperwahrnehmung zu stärken und neue Energie für Beruf und Alltag zu gewinnen.
Im Bewegungsteil erwarten Sie Übungen aus der Rückenfitness, dem Pilates sowie dem Faszientraining (Bindegewebstraining). Kraft, Stabilität und Beweglichkeit werden gezielt gefördert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Darüber hinaus geht es an die frische Luft: Gemeinsame Wanderungen im Naherholungsgebiet Deister verbinden Ausdauertraining mit Naturerlebnis und bewusster Regeneration.
Abgerundet wird die Bildungswoche durch fundierte Theorieeinheiten zum Thema Ernährung. Behandelt werden unter anderem:
Grundlagen einer gesunden, vitalstoffreichen und energiespendenden Ernährung
Typische Ernährungsfehler im Alltag
Möglichkeiten, den Hormonhaushalt durch gezielte Ernährung positiv zu beeinflussen
Diese Bildungswoche verbindet Bewegung, Entspannung und Ernährungswissen zu einem ganzheitlichen Konzept für mehr Gesundheit, Balance und Leistungsfähigkeit.
Yoga und meditatives Zeichnen
Yoga und meditatives Zeichnen
Steigerung von Konzentration und Kreativität für berufliche Herausforderungen
Gönn Dir eine kreative Auszeit mit viel Bewegung, Entspannung und Freude. Diese Bildungswoche verbindet Yoga, meditatives Zeichnen und alltagstaugliche Impulse für mehr Fokus, Gelassenheit und Energie im Berufsleben.
Du möchtest etwas Neues ausprobieren und weißt nicht, wie Du beginnen sollst?
Für das meditative Zeichnen brauchst Du nicht mehr als Freude am Gestalten, einen Fineliner und ein Blatt Papier. Das Material wird gestellt – gern kannst Du aber Deinen Lieblingsstift oder ein eigenes Skizzenbuch mitbringen.
Mit der Zentangle-Methode entstehen aus einfachen Grundformen Schritt für Schritt komplexe Muster. Mal wirst Du angeleitet, mal zeichnest Du frei und entdeckst Deine ganz eigene Ausdrucksform. Das ruhige, strukturierte Zeichnen fördert Konzentration, Kreativität und innere Balance. Du nutzt die Zeit, um Energiereserven aufzutanken, Stress selbstwirksam zu begegnen und Deinen Fokus neu auszurichten.
Bewegung und Yoga als Ausgleich
Ergänzt wird die Woche durch tägliche Bewegungseinheiten für einen starken und flexiblen Rücken, eine entspannte Schulter-Nacken-Partie und bewegliche Hüften. Der Schwerpunkt liegt im Hatha Yoga.
Der ganzheitliche Ansatz unterstützt Dich dabei, Verantwortung für Dein Wohlbefinden zu übernehmen, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und innere wie äußere Balance zu finden – verbunden mit Leichtigkeit und Lebensfreude.
Zusätzlich fließen Informationen zu gesunder Ernährung sowie praktische Alltagstipps ein, die Dich nachhaltig im Berufs- und Privatleben unterstützen.
Lernen in besonderer Umgebung
Die Bildungsstätte liegt direkt am Kellersee – eine Oase der Ruhe mit weitem Blick aufs Wasser. Vollpension mit Mittagessen, Kaffee und Kuchen, Abendessen sowie Tagungsgetränken sorgt für ein Rundum-sorglos-Paket.
Der helle Tagungsraum mit Seeblick schafft eine inspirierende Atmosphäre für kreative Prozesse und erholsame Bewegungseinheiten.
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Abschalten und Entschleunigen mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
In dieser Bildungswoche lernen Sie vielfältige Bewegungsformate kennen und erfahren, wie diese individuell zum Stressabbau beitragen können. Sportliche Einheiten zur Förderung von Kondition, Balance, Koordination und Kraft wechseln sich gezielt mit wohltuenden Entspannungsmethoden ab.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Nia – einem choreografierten Tanzerlebnis, das ganz ohne Vorkenntnisse Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördert und gleichzeitig Freude an Bewegung vermittelt. Pilates und funktionelles Zirkeltraining stärken insbesondere den Rücken und trainieren die Faszien.
Ruhe und Regeneration finden Sie in unterschiedlichen Yoga-Formaten, unter anderem im Hatha Yoga. Ergänzend bieten Qi Gong sowie weitere Entspannungsmethoden vielfältige Möglichkeiten, neue Kraft zu schöpfen und die eigene Körperwahrnehmung zu vertiefen.
In den Theorieeinheiten beschäftigen wir uns unter anderem mit dem Thema Stress und damit, wie wir ihm auf körperlicher und mentaler Ebene wirksam begegnen können.
Viele Einheiten finden in der Natur statt: Wir trainieren und erholen uns am Strand und im Kiefernwald von Sankt Peter-Ording sowie in Tönning an der Eider. Die besondere Umgebung aus Meer, Wind und Weite unterstützt das bewusste Abschalten und nachhaltige Entschleunigen.
Diese Bildungswoche verbindet Bewegung, Entspannung und Wissen zu einem ganzheitlichen Konzept für mehr Energie, Gelassenheit und Lebensqualität.
Stressprävention durch Atemtraining, Bewegung und Entspannung. Die Kunst, die Atemwelle zu surfen.
Stressprävention durch Atemtraining, Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung
Mit Martina Mittag
„Die Kunst, die Atemwelle zu surfen“
Atmung und Bewegung bilden die tragenden Säulen dieser fünftägigen Bildungszeit. Das Seminar vermittelt fundiert und praxisnah die Zusammenhänge zwischen stressbedingten Faktoren und ihren Auswirkungen auf Körper und Geist – und zeigt wirksame Wege zu mehr innerer Balance auf.
Die Übungspraxis basiert auf wissenschaftlich fundiertem Atemtraining, kombiniert mit viel Bewegung an der frischen Nordseeluft. Ergänzt wird das Programm durch aktive und passive Release-Techniken, Faszientraining, Bodywork, Yoga sowie Tiefenentspannung.
Sie lernen die Unterschiede zwischen funktionaler und dysfunktionaler Atmung kennen und verstehen deren Einfluss auf Ihr persönliches Stresserleben. Darüber hinaus erfahren Sie die Bedeutung und Wirkung von Atemreduktionsmethoden wie Slow-Breathing-Techniken, Box Breathing und Herzkohärenzatmung. Ergänzend werden stoffwechselanregende Atemtechniken vermittelt, die neue Energie schenken, wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen.
Ein besonderes Erlebnis dieser Bildungszeit ist das bewusste Atmen in der klaren Nordseeluft: tief durchatmen, Weite spüren, den Atem zur Ruhe kommen lassen – und sich von der „Atemwelle“ in eine klare, entspannte innere Haltung tragen lassen.
Die Inhalte bauen methodisch aufeinander auf und führen Sie Schritt für Schritt in ein sicheres, alltagstaugliches Atemtraining ein, das nachhaltig zur Stressregulation beiträgt.
Bewegung für Körper und Geist
Bewegtes Lernen für Körper und Geist
In diesem Bildungsurlaub geht es darum, sich ausgiebig draußen und drinnen zu bewegen und dabei Körper und Geist gleichermaßen zu fördern. Durch abwechslungsreiche Einzel- und Gruppenübungen verbessern wir Koordination und mentale Schnelligkeit. Die Koordinationsaufgaben werden auf unterhaltsame Weise vermittelt und im Laufe der Woche schrittweise durch kognitive Herausforderungen ergänzt.
Dies geschieht ganz ohne Leistungsdruck – mit Freude, Spiel und Leichtigkeit. Denn ein fröhlicher Geist lernt nachhaltiger.
Im Außenbereich steigern wir durch bewusste Tempowechsel in der Bewegung unsere Ausdauer und trainieren Reaktionsfähigkeit sowie Anpassungsvermögen. In den Inneneinheiten widmen wir uns intensiv der Meditation, tanzen Nia und stärken gezielt den Rücken, unter anderem mit Elementen aus dem Pilates-Training.
Abgerundet wird die Bildungswoche durch fundierte Theorieeinheiten zu den Themen Stress und Regulationsmechanismen des Nervensystems. Darüber hinaus erhalten Sie Einblicke in die Funktionsweise des Gehirns und erfahren, wie sich dessen Leistungsfähigkeit durch gezielte Bewegung und mentale Aktivierung positiv beeinflussen lässt.
Der Bildungsurlaub wird von Nikola Küsters geleitet. Sie ist Diplom-Ingenieurin und Yogalehrerin mit Zusatzlizenzen für Nia und Pilates und verbindet fundiertes Fachwissen mit langjähriger Bewegungserfahrung.
Faszination Faszien
Faszination Faszien
In diesem fünftägigen Bildungsurlaub hast Du die Möglichkeit, die transformative Kraft der Faszien intensiv zu erleben. Du tauchst ein in die Welt der modernen Faszienforschung und erfährst, wie Du Deine körperliche und mentale Stresskompetenz gezielt steigern kannst.
Jede Einheit verbindet fundiertes Hintergrundwissen mit direkter Anwendung – der Schwerpunkt liegt klar auf der Übungspraxis. Durch praxisnahe Übungen und bewährte Trainingsmethoden erkennst Du, wie sich mentale und emotionale Anspannung auf faszialer Ebene ausdrückt – und wie Du diese gezielt lösen kannst. Unsere evaluierten faszialen Trainingssäulen unterstützen Dich dabei, eine effiziente und gesunde Körperdynamik zu entwickeln.
Du lernst, Dein Wissen über individuelle Anatomie und Gewebestruktur in die Übungen zu integrieren, um nachhaltige Trainingsergebnisse zu erzielen.
Faszien-Reset unter freiem Himmel
Die täglichen Outdoor-Aktivitäten – darunter fasziales Gehen und vielseitige Bewegungssequenzen – wirken wie ein Faszien-Reset an der frischen Luft und fördern Elastizität, Spannkraft und Regeneration.
Core-Kraft & Tensegrales Training
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung funktioneller Core-Kraft durch tensegrales Training. Dabei erfährst Du, wie sich Stabilität und Beweglichkeit intelligent ergänzen. Zusätzlich lernst Du, wie Du mit einfachen Alltagsgegenständen effektiv und kreativ Dein Faszien-Training gestalten kannst.
Lösen statt drücken
In den Praxiseinheiten wenden wir fasziale Release-Techniken und lösungsorientierte Strategien an, die Verspannungen nachhaltig reduzieren und die Beweglichkeit verbessern. Unser Ansatz: eine entspannte Faszie – effizient lösen statt schmerzhaft drücken.
Das neurofasziale Training verbindet Gewebe und Gehirn. Spezielle Übungen für die Augen sowie für das vestibuläre und propriozeptive System schärfen Deine Wahrnehmung, verbessern Deine Koordination und stärken Deine Körperintelligenz.
Ganzheitlich erfahren – nachhaltig wirken
Ziel der gesamten Übungspraxis ist es, Wissen nicht nur zu verstehen, sondern ganzheitlich zu erleben. Du setzt Selbstwirksamkeitsprozesse in Gang, stärkst Deine Resilienz und förderst Deine Regeneration – mit direkt übertragbaren Impulsen für Deinen Berufs- und Lebensalltag.
Werde Teil eines dynamischen Faszien-Netzwerks und integriere Gesundheit, Bewegungsfreude und Wohlbefinden nachhaltig in Deinen Alltag.
Was die meisten teilnehmer suchen
Auszeit und Me-Time
Wir geben Ihnen ganz viele kleine Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie lernen, im Alltag stark zu sein oder abschalten zu können.
Das beliebteste Thema heißt: Bewegung und Entspannung, gegen Stress und Abgespanntheit.
Worauf warten Sie Noch?